0 kcal

[...] :Robak" domaga sie slodkiego batonika, jak go oszukac? Czy np kawa nesca 3 w 1 moze byc? - Rano sobie pozwalam i wliczam do diety, a sklad w jednej kawie ma sie tak: kcal:81,18, bialko: 0,23, ww: 14,65, tł: 2,3. Czy lepiej jakis banan, jablko, grzesio w czekoladze ??? Ostatnia propozycja to zart oczywiscie, ale moze np twarog z dzemem [...]

mam diete 7:00 100g Platki owsiane 200ml mleka 125g chudego sera Energia -- Białko --Tłuszcz --Węglowodany --------------------------------------------------------------- 587,5 -- 43 --8,8 --83 10:30 50g Ryż brązowy / paraboliczny 200g Serek wiejski lub (w zależności od możlwiości) 40g gainera (vitalmax pro gainer 2) 200ml mleka 0,5% Energia -- [...]

[...] dawałam 5 jaj i tą samą ilość wypełniaczy w foremce metalowej wyszło 12 większych babek. Przy obecnych składnikach cała porcja masy (nie liczac wartości warzyw) zawiera: 688 kcal B 85 T 38 W 2 1 babka 49,14 kcal B 6,07 T 2,71 W 0,14 Tzw. przekrok Pełny opis wraz ze zdjęciami: http://www.sfd.pl/_LC_Babeczki_%2F_muffinki_jajeczne-t737075.html [...]

[...] Białka ubić osobno i wymieszać wszystko razem przed wylaniem na blachę. Piekłam w szklanym naczyniu żarodpornym posmarowanym masełkiem. 180 st C ~50 min Całość: 1443 kcal 127B 83ww 67T Porcja: 1/6 240 kcal 21B 13,8ww 11T http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aaec7403c7a24009ab2114a2110ff7ce.jpg Malinowa myślę, ze się nie [...]

[...] Polędwica z piersi kurczaka 60g 15/3/0 Ser Gouda 40g 20/14/1 Woda niegazowana (Jestem w szkole wiec mleko albo herbata odpada) Marchewka 50g B/T/W = 30/12/61 = 446 kcal Obiad 14:30 Ryż biały 60g Mięso z piersi indyka lub kurczaka b/skóry 130g Orzechy włoskie 13g Pomidor 100g B/T/W = 32/9/53 = 419 kcal Posiłek potreningowy 18:00 [...]

[...] to wiadomo że ma na celu redukcję. To jak mam ustalić wg Was wartości? 3,0 g/kg mc białka 2,0 g/kg mc węgli 1,0 g/kg mc tłuszczy Czy tak będzie ok? To wyjdzie jakieś 3300 kcal. Chociaż wolałbym tyle nie jeść. Co do wagi to schudłem już ze 122 kg do tych 114, więc jest coraz lepiej, a ostatnio po prostu obciąłem węgle trochę. Co do tłuszczy to [...]

TDEE: 1864 kcal ale liczyłam też "ręcznie" - przez 10 dni sprawdziłam ile zgubiłam kg, ile miałam sumarycznie deficytu i biorąc pod uwagę, że 3500 kcal deficytu to 0,5 kg redukcji tkanki tłuszczowej wyszło mi że moje zapotrzebowanie to 1675 kcal, więc jakim cudem 1300-1400 może być za mało? Zmieniony przez - martmart w dniu 2019-07-25 22:14:35

Aktualnie spozywam B/T/W 3/0.5-1/4.5 W sumie mógłbym wiecej wegla ale dobrze dziala na mnie taka ilosc. Jesli chodzi o kcal w granicach 3000 na dzien. Jesli chodzi o białko to staram spozywac sie tylko takie formy jakie dzialaja na mnie na prawde dobrze czyli: bialka jaj, mieso drobiowe. Raz na pare dni wypije do glowngo posilku dwa-trzy lyki [...]

[...] 4x10-12 4x12 20kg + 4x12 7kg Triceps: 1.Wycisk wąsko 4x8-10 8x50kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg 2.Ściąganie drazka wyciągu 4x15 4x15 20kg aero 35min DIETA: Dodano: 3 361,2 kcal 300,0 g B 405,5 g WW 59,9 g T Bardzo fajny trening, pompimo ze sobota zowu mało czasu bo do pracy na druga zmiane. Minusem było to ze przy wyciskaniu zaa karku cos [...]

[...] 10x30kg/ 10x35kg / 10x35kg / 10x35kg 2.Modlitewnik 4x12 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg+regres 35min aero DIETA: Dodano: 3 665,1 kcal 303,0 g B 371,8 g WW 107,3 g T Bardzo przyjemny trening, klata jakoś tako po treningu wyglądała;d gdzie niegdzie dołozone, w gilotynie nie dołożyłem, ale robiłem [...]

[...] 8x8 7x8 na 90kg ostatnia na 100kg 8x8 na 100kg 5. Prostowanie jednonóż / obunóż 5x 12/max 5x12 25kg+ 5x max 45kg 5x12 25kg+ 5x max 45kg 30min aero DIETA: Dodano: 3 500,5 kcal 316,0 g B 433,5 g WW 55,9 g T 1. ryż 90g, 6 jajek, 50g rodzynek 2, sernik 150g 3. 100g ryz . 200g piersi z kurczaka 4.100g ryżu, 200g miesa z ud kurczaka, 100g piersi [...]

[...] no ale nikt nie mówił ze bedzie łatwo, trzeba zap*****ylac, smao sie nie zrobi ;-) https://www.youtube.com/watch?v=rnKviv9UT4w&feature=youtu.be DIETA: Dodano: 3 695,6 kcal 303,4 g B 449,6 g WW 76,0 g T ryż 460g banan 250g wafle ryzowe 20g jajka 5szt piers z kurczaka 650g twaróg 150g białko wpc 70g masło orzechowe 40g Zmieniony przez - [...]

[...] później karczek wieprzowy, sałatka gyros, śledzie, serek Tutti 0%, trochę pierników i ciasta. Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: Crossfade - Prove You Wrong https://www.youtube.com/watch?v=aVJVuA8g3F4 Imieniny babci. A wiadomo jak to u babci... Postanowiłem, że nie liczę dziś kcal, ale będę jadł z głową. Wydaje mi się, że nawet nie dojadłem.

Informacje z coli: Białko >0.1 Tłuszcze >0.1 Węgle >0.1 w szklance 1 kcal. Jak mówiłem sama chemia, wiem, że nie zdrowe ale redukcji nie da się tym zmarnować :)

[...] 2,7tys, zapotrzebowanie z treningami to 3tys powiedzmy, to wychodzi Ci 0,3tys dziennie nadwyżki, którą teoretycznie spalasz na treningu, na 7 dni daje nam to tylko 2,1tys kcal na treningi, gdzie trening siłowy pochłania 7-9/min, a aeoro 6-10/min. Jeżeli chciałbyś dzielić jadłospis na treningowe i nie treningowe to w treningowe musiał byś jeść [...]

[...] I wyszlo mi : B=126 g , T=67 g , W=193 g , KCAL=1700 !!!! a powinnam : B=144 g , T=72 g , W=??? g . MORALES CO TY NA TO ??? [(musialam źle gramy licyc kurde bo to tak jest na oko to sie mozna ****** :( )Teraz lcize i wyszlo okolo 1300kcal.wiec nie musze narazie wiekszac chyba??? Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-19 10:03:01

no ok to mysle ze szklanka mleka 0,5% dziennie nie zaszkodzi :D czy uwazasz ze powinnam rodzynki zamienić na śliwki suszone? Na któryms z blogu tak wyczytalam. A wiec przez kolejny tydzien dieta i cwiczenia bedą bez zmiaN? Dieta w dni treningowe okolo 2000 KCAL a w nietreningowe okolo 1600 ?? Morales moze to smieszne bo dopiero dwa dni cwiczylam [...]

No i jestem-jak narazie mam skierowanie na badania czy są skrzepy czy coś tam w żyłach narazie nadal bandaże na nodze i tabletki mi przepisal.(kilka razy dziennie kłaść sie z noga do góry, unikac gorącej wody,duzo ruchu i unikać siedzenia hmmm z tym to akurat nie mam problemu heh) -poszlam tez do ogólnego lekarza z tym moim trawieniem(załatwiam [...]

Dieta na dzis: 7;00 jablko 8; owsianka 30g +300ml mleka 0,5% troche susz. sliwek pokruszonych,garstka otrebów jablkowych+30g pestek z dynii.+1 jajko na miekko + wasa 11: jajecznica z 3 jaj +3 kromki chleba chrupkiego ;) +30g pestek z dynii+jablko 14:50g brązowego ryzu+60 g piersi+papryka 15 silownia 16: 50g brązowego ryzu+60 g piersi+papryka 19 : [...]

Zawartość opakowania suplementu: porcja dzienna 12 tabletek: Wartość energetyczna 42 kcal Białko 10 g Węglowodany 0,4 g Tłuszcz 0,1 g Profil aminokwasowy - w porcji dziennej (12 tabletek) suplementu aminokwasowego Amino Complex zawiera: L-leucyna - 830 mg L-Izoleucyna - 450 mg L-Lizyna - 775 mg L-Metionina - 230 mg L-Fenyloalanina - 375 mg [...]